一起身就見到 #TA姐 嘅Good morning Macaronsssss… 真係精神一振。
有冇見到個餅面,我都唔講究呢啲工廠出品要咩鏡面飽滿有光澤,依家粒粒都好似月球表面咁,不如搵Jackeline去醫下啲暗瘡印先?焗完物似主人形咁扁扁平平,這樣子真的好嗎?懶嘛、唔處理汽泡嘛,焗出黎咪咁囉… 呢堆馬卡龍(Macaron)點睇都係大屠殺(Massacre),可以直送垃圾桶,或者俾佢 #好開心可以又食又拎 咁將廚餘帶返屋企消化。
最後仲有神級嘅 #手皮truffle ,可唔可以唔好一路整野食一路拎手機影相呀?說好的health & safety policy呢?你甩手皮自己都唔想,我都算了,但冇人叫你拎部手機出黎架嘛?完全係無任何專業操守可言,仲好意思叫自己做 #整餅師 ,在餅房咁樣玩法,俾大廚鬧到癡左線啦。無錯,truffle的確唔需要好圓,但起碼都要咁上下大小吧?這樣是玩九大行星排大小嗎?
#再咁落去倫敦又會變返劣食之都
#有冇俾心機整大家有眼睇
#陳duck刪放蛇揭秘核突工場
#馬卡龍整到笑口棗爆晒咁款
#又真係幾有創意
#呃like我明嘅
#但咁樣真係吸引咩
#美點雙輝變老點傷殘
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅Bonjour Louis! 我是路易,也在其Youtube影片中提到,這次帶大家來去我的家鄉里爾(是法國北部的城市) 來到里爾絕對不能錯過罪惡的起司火鍋還有百年甜點店 😋 這次我們還去了比利時玩唷~ 從里爾到比利時玩只要80分鐘車程 到比利時要幹嘛???? 吃九孔!吃巧克力! 吃薯條!吃鬆餅!喝啤酒! 我們都做了,有好的有踩雷的😝 覺得有點不好意思,這是我第一次在影...
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210921 ✨防彈쌤們更新✨
今日文獻:
—Good morning~~~~
南俊—太有意思了😚
智旻—託阿米的福才能又再次來到這裡
雖然很緊張但是是一次寶貴的經驗
真心的謝謝大家
泰亨—👍
<<提那練肖威>>
雖然不知道Good morning那位是不是小國
但看這樣還真的照順序發文莫名可愛😆
早上看到了這套跟昨天不一樣的服裝
帶點休閒但又不失端莊真的好帥好好看😍
久違的出國雖說名義上也是工作
但看得出來彈們心情很好玩得很開心~
昨天的演講七個人雖然緊張
但一起完成得很棒👍
總是這樣感謝米們
但因為你們七個人在一起任何事才都變得可能
今天依然是為我們彈感到驕傲的一天😌💜💜
***轉載請註明防彈幸福研究所***
good morning意思 在 Facebook 的最讚貼文
【基礎力量訓練的動作有哪些?】
在我的觀念裡,力量訓練可分為「基礎力量」和「專項力量」。前者是每一種運動項目都要練的,後者跟運動項目有關,例如游泳、自行車、足球和跑步的「專項力量」都會有差別。但「基礎力量」會大同小異,這個大同中就一定有蹲舉……等動作。但除了蹲舉還有哪些?《The System》這本談論基礎力量的專書已經明確回答了這個問題,下面引用原文書第34頁分享如下:
--
#以下為譯文
帕列托法則(Pareto’s Principle),是一項著名的經濟學法則,又稱為「80/20法則」,它也適用於力量訓練動作的選擇。它所要表達的意思很簡單:把80%資源花在能產出最大效益的20%關鍵事情上,而這20%的關鍵又將為你帶來80%的效益。從訓練的目的來看,我們可以把這個法則的內容改寫成:從所有的力量動作中選出最關鍵的20%,而這關鍵的20%訓練動作將為運動員的力量與爆發力帶來80%的訓練效果。
這關鍵的20%訓練動作,作者選列如下:
●蹲舉及其變化式:背蹲舉、前蹲舉、單腿蹲
●爆發力動作:上膊、抓舉、挺舉、推舉
●推與拉:臥推、肩推、上膊與抓舉的拉槓動作、划船及其變化式
●下背與後側動力鏈:羅馬尼亞式硬舉 (RDL)、背挺舉、反向背挺舉、早安動作
以上這份清單很短,但這些動作就是我們認為基礎力量動作中關鍵的20%。雖然我們所設計的力量課表中,不會只有這些動作,但80%的訓練效果無疑都是由它們產生,在跟我們合作過的運動員中只要是認真熟練這幾個動作,進步的效果都很明顯。
簡而言之,把你的重心放在學習與優化這幾種動作的教學上,會比學習眾多「複雜的」和「全面式的」課表,更能有效幫助運動員提升力量和爆發力。
除了上述20%關鍵動作之外,任何其他的舉重與訓練動作都應當作輔助、平衡弱點或滿足專項運動需求的訓練手段。這些動作應只占總體訓練的一小段時間,只是在填補訓練空隙,換句話說,它們只是輔助。有很多教練在動作選擇上太過追求創造力,不斷地學習與搜集那些無法顯著提升力量的訓練動作。
運動的基礎元素是蹲、跳、跑、彎(腰)/屈(膝)、(旋)轉、推、拉。只要你在這些基礎元素中奠定良好的基礎,練就更好的動作品質、穩定度與力量,並逐步提升動作的速度,我們幾乎就能為每一種運動提供所需的專項力量。重要的事先做,把大量的時間反覆花在關鍵動作的技術優化與力量強化上。
#原文如下
We ascribe to the 80/20 rule—attributed as Pareto’s Principle, an economic principle. It states that for many events, 20 percent of the work yields 80 percent of the effects. Adapted for our purposes, 20 percent of all the exercise and movement choices yield 80 percent of the gains in strength and power development.
●SQUAT VARIATIONS—back squat, front squat, single-leg squat
●EXPLOSIVE MOVEMENTS—clean, snatch, jerk, push-press
●PUSHING AND PULLING—bench press, military press, pulls (clean and snatch), row variants
●LOW BACK AND POSTERIOR CHAIN—Romanian deadlift (RDL), hyperextension and reverse hyperextension, good morning
That very short list of fundamental lifts compromises our particular 20 percent. Although we dedicate much more than 20 percent of our programming to these basic lifts, there is no doubt that well over 80 percent of the results we have seen in our athletes can be attributed to mastering this handful of movements and lifts.
Made even simpler, placing the primary focus of your coaching on learning and refining your teaching of the fundamental lifts will yield far greater and more sustained gains in your athletes’ strength and power than many more complex and “comprehensive” programs.
Any additional lifts or movements should be considered assistance or accessory work, which serve to address specific needs or deficits. Those exercises make up just a fraction of our time, as they fill gaps, rather than form the base of training—in other words, to provide assistance. Too many coaches try to be creative in exercise selection and end up with a collection of movements and lifts that improve nothing to any significant level.
The fundamental movements of sport are squatting, jumping, running, bending, twisting, pushing, and pulling. By building proficiency in the quality, the stability and strength, and then the speed of those movements, we provide almost all of the sport specificity we need. This is how we put first things first, and spend the greatest amount of time and repetition on refining and strengthening movements.
(以上原文出自《The System》第34頁)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方,非常歡迎也希望各界指正!
good morning意思 在 Bonjour Louis! 我是路易 Youtube 的最讚貼文
這次帶大家來去我的家鄉里爾(是法國北部的城市)
來到里爾絕對不能錯過罪惡的起司火鍋還有百年甜點店 😋
這次我們還去了比利時玩唷~
從里爾到比利時玩只要80分鐘車程
到比利時要幹嘛????
吃九孔!吃巧克力! 吃薯條!吃鬆餅!喝啤酒!
我們都做了,有好的有踩雷的😝
覺得有點不好意思,這是我第一次在影片裡哭
收到媽媽偷偷準備的影片,就突然很想家了🥺
👍🏻推薦好店:
里爾百年甜點店Meert
里爾起司火鍋Le Broc
比利時巧克力La Belgique Gourmande
比利時薯條Frites Tabora
👎🏻不推雷店:
比利時Chez Leon:這間很有名但是超爛🤬不好吃服務又很差,大家真的不要列入名單呀
#法國 #歐洲 #巴黎 #里爾 #比利時
Come say Hi!
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good morning by Amine Maxwell https://soundcloud.com/aminemaxwell
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good morning意思 在 バイリンガルベイビー英会話 Youtube 的最佳貼文
**バイリンガルベイビーの動画を英語の勉強として使いたい方のために、動画を使って上達できる英語勉強法の詳細な方法は下記に記載されているのでご確認ください!
【今日の動画】
モーニングルーティンをしばらく撮影していなかったのでこの間久しぶりに撮影することにしました。モーニングルーティン動画は一番好きですが、やはり朝は2.5時間しかないので、撮影もするとどうしても時間が足りなくなります。だから頻度多く出せません。でも、いつもモーニングルーティンを撮影すると編集した後に「撮ってよかったな」と思います。やっぱり、子供が大きくなると朝の流れが若干変わってくるので動画で撮るとモーニングルーティンの成長記録になります。
今回の動画を見てくださるとわかるかと思いますが、1歳のオリビアは少し言うことを聞かなくなりました。アレックスの時はこういう時期が全くなかったので、こういう時、赤ちゃんに何をしてあげれば、言うことを聞いてくれるようになるかを必死で今まわりのママにも聞いていますし、ブログも読んでいます。こういうオリビアも可愛いけど2歳のイヤイヤ期とかになったら怖いなと思ったりします(笑 まぁ、でも、母親が通る道なので、できるだけ前向きに考えようとしています。例えば、「言うことの聞かない赤ちゃんだときっと将来に出世いしやすい(意思を持って声が大きいから)」とか。
もちろん、日本語と英語の字幕もついているので、英語の聞き流しとして使って頂いてもいいですし、フレーズ毎、5回を聞いてシャドーウィングして頂いてもいいです!
では、モーニングルーティンを是非お楽しみください!!!
This video shows our kids' morning routine here in Japan. I am American and have lived in Japan for 16 years. My husband in Japanese. We have been married and living in Japan for 10 years now. Our morning routine is pretty normal, meaning that it's pretty crazy! We hope that you enjoy our typical morning routine in Japan!
【この動画にコメントを投稿する方法】
チャンネルのコメントは閉鎖されたので、コメントはBilingual BabyのYouTubeチャンネル内にあるコミュニティーのタブにてお願いします⇩⇩⇩⇩
http://bit.ly/2kGypIL
《この動画を英語の勉強にどうやって使う?》
「聞き流し英語」的な感じでこの動画を是非見てください。私達のチャンネルで、実際にネイティブが使っている英語の文法も使っていますし、変にスピードも落としていませんので、このスピードにある程度慣れてたら、海外に行ったらばっちりなはずです!
ですので、是非こちらの動画で英語のリスニングの勉強していただければと思います!
なお、英語のリスニング力アップのためのこの動画のベストな活用方法があります。4ステップ法
①まず、動画を最初見る時に、日本語の字幕を見ながら楽しく動画を最初から最後まで見る。このステップは「英語を勉強する」ステップではなく、単純に「動画の内容」と「ストーリーの展開」を覚えるステップです。つまり、英語・日本語関係なく、この動画で何が起きているかを理解することがステップ1です。ここであまり英語の勉強を気にしなくてもいいです。
②もう一度動画を見るけど、今度は、各フレーズ(気になるフレーズ)を1つ1つ丁寧に聞いて、英語と日本語の字幕(両方とも)一緒に読んで、英語のフレーズ(英語の表現)や言い方を意識する。一時停止したり、巻き戻したりすると理解しにくい英語の表現を理解できるかもしれません。信じがたいですが、私達の動画に本当に「知っておくべき英語」が厳選されています。なのでどのフレーズを学んでも損ではありません。「生きた英会話」と思っていただければと思います。
③もう一度動画を見る。今後は、日本語の字幕を絶対に見ないで動画を見る。理解できない場合は、絶対に英語の字幕だけを見る。なので、このステップは、「海外に留学したばかりの人になった気分」。つまり、日本語に頼らないステップ。
④英語の字幕と日本語の字幕、どれも全く読まないでで最初から最後まで動画をもう一度見る。 絶対に、自分の理解度に驚くはずです。100%は理解できないかもしれないが、聞く前と比較すると本当にビビるぐらい英語力が伸びる。「ええ?これだけで英語力が上がるの?」と思われる方が多いと思うけど、4回も同じ箇所を見ているので、それだけで思っている以上に英語が身についている(同じ歌を4回聞けばなんとなく歌えると一緒)。留学する時に、こういう風にみんな学ぶ。因みに幼児も同じように言語を学ぶ。
この4つのステップを踏んだ後に、もしまだ動画の内容が完璧に理解できないということであれば、リスニング聞き取れなかった箇所だけに戻り、更に2-3回を聞くことがお勧めです。
最後ですが、もし、使っている英語について何か質問があればいつでもコメントで聞いてくださいね。他の視聴者のためにもなるし遠慮なく聞いちゃってください。
Good luck!!!
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#モーニングルーティン #赤ちゃん #Japan
good morning意思 在 Sandy Sloth Youtube 的最讚貼文
可能上星期游泳太給力(這個夏天第一次游泳)
肌肉疼了整整一星期 然後肌肉繃緊就容易頭痛
還流鼻水haha 作感冒
所以這週早上都是練習如何照顧我自己的感覺?
其實早上沒有特定要做甚麼 就是我想做什麼就做甚麼
隨心所欲(爽?)
這星期在看一部舊韓劇- 沒關係是愛情
看裡面的精神科醫生女主孔孝真和各類的病人
就覺得我們都會有大大小小的情緒
由自己控制情緒還是情緒控制自己就很看有沒有好好照料它?
還有還有上一條VLOG太暗又沒有注意到
讓大家當了曹總(愛回家那個?)7分鐘真的不好意思?
這次有特地留意一下光暗了~
選了最愛看的書:《力量》- 朗達拜恩
其實很多書都很喜歡(花心)
但當時直覺最想看就是這本??
這星期開始看的書:
What I Wish I Knew When I Was 20
朋友知道我終於下定決心看之後就說我遲了3年看
原本我可以早2年(18歲)看完這樣子 笑死??
遲到好過沒到啊~~~~
還在看頭幾個Chapter 關於多角度思考把問題變成機會的章節)
Inspiring TED:
Want to be happy? Be grateful - David Steindl-Rast
https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful
Friday的OUTFIT
上衣褲子:Uniqlo
白波鞋:Fred Perry
BGM:
Mysteries
New Tires
Lightning Bugs
Story Of A Toy
(大部分BGM也來自Soundcloud/YT音樂庫?!!)
#早起 #Vlog #Morning
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I woke up at 5am for 30 days
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Waking up at 5AM | My Productive Morning Routine ?
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Waking up at 5 A.M. - My Mindful Morning Routine
https://www.youtube.com/watch?v=VMBzasTvvb0
【SandyBello 的小簡介】
希望看完影片的你像minions一樣笑的開心??
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早起, Vlog, 早起5AM, Morning, Self-Care, 獨處, 拖延症, Good Vibes, MorningVlog, 2019, Sandy Bello
good morning意思 在 符致逸Adrian Fu【Good Morning Hard City】三立週五華劇 ... 的美食出口停車場
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good morning意思 在 未提供相片說明。 - Facebook 的美食出口停車場
【常用句-597】 這句意思很好喔~ 你也來好一個吧! ↓↓↓↓↓<給>↓↓↓↓↓ Have a good one. 祝你愉快~ one指不特定的時間它的意思可以是Have a good morning, ... ... <看更多>